Obecna mistrzyni Polski: Paulina Peda (2021) Mistrzostwa świata (basen 50 m) Obecny mistrz świata: Thomas Ceccon ; Obecna mistrzyni świata: Regan Smith ; Mistrzostwa świata (basen 25 m) Obecny mistrz świata: Ryan Murphy ; Obecna mistrzyni świata: Olivia Smoliga Przepis na lukier z białkiem w proszku. 1. Przygotuj: 425 g cukru pudru, 15 g białka w proszku, 75 g wody , 5 – 7 kropli soku z cytryny. 2. 15 g białka w proszku i 100 g cukru pudru wymieszaj rózgą w misie miksera. 3. Dodaj wodę i wymieszaj do połączenia. 4. Do misy dodaj resztę cukru pudru. 5. Ucieraj na najniższych obrotach przez Już w następnym bloku kategorii na scenie pojawia się nasza największa gwiazda, aktualna absolutna mistrzyni świata seniorek w fitness sylwetkowym, Katarzyna Dudek W kategorii 35-44 lata wystąpiło 26 zawodniczek, w tym aż cztery Polki Małgorzata Jodełka i Joanna Ucińska przepadły w eliminacjach, ale do ścisłego finału weszły Tego rodzaju mistrzostwa świata w tańcu towarzyskim odbywają się od 1909 r., Kiedy Camille de Rhynal organizowała coroczne mistrzostwa w Paryżu . Rekordy z lat poprzedzających pierwszą wojnę światową są pobieżne i dopiero od 1922 roku, kiedy sport podzielił się na poziomy zawodowe i amatorskie, zachowano pełne zapisy Mistrzostwa Świata w Kulturystyce i Fitness 2020: Kapitalny występ reprezentantów Polski! Kolejny wyjazd do Santa Susanna zakończył się wielkim sukcesem dla zawodników i zawodniczek startujących pod biało-czerwoną flagą. Podczas tegorocznych Mistrzostw Świata w Kulturystyce i Fitness IFBB reprezentanci Polski wywalczyli bowiem aż 1. Sędziwa mistrzyni kulturystyki. Ernestine Shepherd ma dzisiaj 86 lat, a 12 lat temu znalazła się w Księdze Rekordów Guinnessa. Przygotowując się do konkursu, wykazywała się niezwykłym hartem ducha i determinacją. Polka Anna Woźniakowska zajęła pierwsze miejsce na Mistrzostwach Świata Fitness w Korei Południowej. To jej kolejny ogromny sukces. "Mam już wszystko, spełniłam wszystkie swoje sportowe Do domu wrócił ze złotym medalem Mistrzostw Świata w kulturystyce, które odbyły się na Litwie 4 września. - ddbelchatow.pl Pochodzący z gminy Szczerców Artur Kamieniak odnotował ogromny sukces. W ubiegłym roku Krystian Kochmański zdobył Mistrzostwo Polski w kulturystyce. - Dzięki konsekwencji i ciężkim treningom teraz przyszedł czas na trofea o randze światowej - mówi ppor. SG Piotr Zakielarz, rzecznik Bieszczadzkiego Oddziału Straży Granicznej. Złoto, srebro i brąz przywieźli Polacy z mistrzostw świata w kulturystyce klasycznej. W Talinie Biało-czerwoni sięgnęli po tytuł drużynowego mistrza świata! Polska kulturystyka na międzynarodowej arenie powoli staje się mocna uJkvgfY. Wiktoria Nnaka z Koszalina kapitalnie spisała się podczas mistrzostw świata seniorek w kulturystyce i fitness IFBB. W hiszpańskiej miejscowości Santa Susanna, czyli tam, gdzie odbywały się niedawne mistrzostwa Europy, zawodniczka Klubu Sportowego Harem Koszalin triumfowała w kategoriach Bikini Fitness powyżej 172 cm oraz Overall. Dodać należy, że Nnaka debiutowała na zawodach seniorskich. Cała reprezentacja Polski na MŚ aż 20-krotnie zdobywała medale. W klasyfikacji generalnej Polska była trzecia, tuż za Hiszpanią i Ukrainą. - To co wydarzyło się w tym roku... Powiem szczerze, nie wiem co się dzieje - napisała Wiktoria. - To, o czym do tej pory tylko marzyłam i coś, co śniło mi się po nocach i na tę chwilę wydawało się nieosiągalne: absolutne mistrzostwo świata. Jestem przeogromnie szczęśliwa i wdzięczna, wszystko powoli zaczyna do mnie docierać. Aktualnie natłok wszystkich emocji przejął nade mną kontrolę i jedyne co jestem w stanie napisać to ogromne "dziękuję" dla trenerów. Za to, że jesteście - dodała. Wiktorię do zawodów przygotowują Dominik Nadolski (pierwszy trener) i Grzegorz Kępa (drugi trener, odpowiedzialny za dietę i prezentację sceniczną). - Po całym tym maratonie startowym Wiktoria czuje się bardzo dobrze fizycznie - powiedział D. Nadolski, prezes i trener KS Harem. - Staramy się żeby jej organizm odczuł to w jak najmniejszy sposób. Natomiast Wiktoria chciałaby w końcu móc dłużej niż jeden dzień po zawodach zjeść "normalnie" - dodał. Dietetyczny rygor robi więc swoje. - Więcej w ciągu jednego roku na zawodach międzynarodowych klasy mistrzowskiej zdobyć nie można. - podkreślił Grzegorz Kępa. - To wszystko okraszone we wszystkich przypadkach najlepszymi ocenami sędziowskimi - każdy złoty medal (osiem sztuk) zdobyty ilością pięciu punktów. Lepiej tego nie można było zrobić. To był po prostu nokaut - w 2001 roku Wiktoria potwierdziła znakomitą formę. Gdzie się w tym roku nie pojawiała, tym wygrywała, a lista jej tegorocznych osiągnięć jest imponująca. Jej debiutanckie wejście w świat bikini fitness można określić jako oszałamiające. Taka sytuacja nie miała jeszcze nigdy miejsca w historii federacji IFBB. Tegoroczna, chronologiczna, lista osiągnięć Wiktorii: 1. miejsce w kategorii +172cm - Debiuty PZKIFiTS, 1. w kat. overall - debiuty PZKIFiTS, 1. w kat. +166cm - eMistrzostwa Europy, 2. miejsce w kat. overall - eMistrzostwa Europy, 1. w kat. +172cm - Mistrzostwa Polski Seniorek, 2 . w kat. overall - Mistrzostwa Polski Seniorek i powołanie do kadry narodowej juniorek i seniorek, 1. w kat. open - Mistrzostwa Europy Juniorek 20, 1. w kat. overall - Mistrzostwa Europy Juniorek 23, 1. w kat. +172cm - Mistrzostwa Europy Seniorek, 1 w kat. overall seniorek - ME Seniorek, 1. w - MP Juniorek 20, 1 miejsce w kategorii overall - MP Juniorek 23, 1. w kat.+166cm - Mistrzostwa Świata Juniorek 20, 1 . w kat. overall - Mistrzostwa Świata Juniorek 23 (tytuł Abosolutnej Mistrzyni Świata Juniorek), 1. w kat. seniorek +172cm, 1. w kat. overall seniorek (tytuł Absolutnej Mistrzyni Świata).Jej sezon startowy jeszcze się nie skończył. Kolejny i już ostatni w tym roku start już za kilka tygodni, w dniach 11-13 grudnia, ponownie w Santa Susanna. Tu odbędzie się Arnold Classic Europe. Zobacz także: Koszalin: Młyny Stoisław - Ruch ChorzówPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera Nieoczekiwany grad medaliZ całej sześcioosobowej reprezentacji Polski na tegoroczne Mistrzostwa Europy Kobiet i Par tylko jedna, debiutująca zawodniczka nie przywiozła medalu! Takiego przebiegu wydarzeń nikt się nie spodziewał. Po niezbyt licznie obsadzonych tegorocznych Mistrzostwach Polski w Kazimierzu Biskupim, trenerki kadry narodowej – Dorota Jadczak (kulturystki) i Violetta Pryłowska (fitneski), naprawdę nie miały łatwego zadania ze skompletowaniem reprezentacji. Nieco łatwiej poszło to w fitness, gdyż zakwalifikowano mistrzynie kraju we wszystkich trzech kategoriach wzrostowych: Elżbietę Borecką, Katarzynę Kaliszewską i Kamilę Porczyk. Po przejściu Oli Kobielak na zawodowstwo, były to aktualnie najlepsze polskie fitneski kulturystyce pewna była kandydatura planowo przygotowującej się do startu w Kijowie Darii Piznal – siódmej zawodniczki ostatnich Mistrzostw Kazimierzu wielką formą błysnęła Małgorzata Jaźwińska, ale nie stawiła się na obowiązkowe badania antydopingowe i trzeba było ją wykreślić z reprezentacji. Pozostała mistrzyni Polski w najlżejszej kategorii – Agnieszka Purzycka, zawodniczka utalentowana, ale z bardzo krótkim stażem treningowym. Ostatecznie trenerzy postanowili włączyć ją do reprezentacji. W parach mogli nas reprezentować tylko Daria Piznal z Radosławem Słodkiewiczem – piąta para ostatnich Mistrzostw Świata. A jeszcze niedawno byliśmy prawdziwą potęgą w tej konkurencji, mając kilka świetnych par. Można by zadać pytanie: „Ach, gdzie te pary?” Jedną z przyczyn braku par w wiosennym sezonie jest to, że nasze świetne pary były tworzone z zawodników i zawodniczek szykujących się do jesiennych Mistrzostw Świata w konkurencjach indywidualnych. Po wykluczeniu par z programu Mistrzostw Świata, osoby te praktycznie nie będą mogły startować w parach, gdyż musiałyby robić dwa szczyty formy rocznie: wiosenny i jesienny. Tak więc konkurencja par będzie praktycznie dostępna jedynie dla zawodników i zawodniczek startujących w wiosennym sezonie, co może wpłynąć na obniżenie poziomu i liczby par. Może, ale nie musi. Kijowskie Mistrzostwa Europy są najlepszym tego przykładem. Zgromadziły one na starcie całą elitę europejskich kulturystek i fitnesek, a w parach aż roiło się od aktualnych lub byłych mistrzyń Mistrzostwa były pod kilkoma względami wyjątkowe. Po raz pierwszy rozgrywano na nich trzy kategorie wzrostowe fitness: 160, 167 i +167 cm, zgodnie z decyzją ostatniego Kongresu IFBB w Malezji. Już ta pierwsza konfrontacja wykazała, że prawdopodobnie Komisja Techniczna IFBB nie trafiła z ustalaniem nowych kategorii. Pierwsze dwie zgromadziły odpowiednio 15 i 18 zawodniczek, podczas gdy w najwyższej kategorii pojawiło się ich tylko 7. Skoro w Europie uzbierało się ich tak mało, co będzie na innych kontynentach, gdzie średnia wzrostu jest jeszcze niższa? Być może trzeba będzie obniżyć granicę najwyższej kategorii do 165 nowością była sytuacja w parach, gdyż jest to pierwszy rok, w którym nie ma mistrzostw świata w tej konkurencji. No i zupełnie wyjątkowym wydarzeniem w Kijowie było uformowanie się Komitetu Założycielskiego Europejskiej Federacji Kulturystyki i Fitness (EBFF – European Bodybuilding and Fitness Federation). Przygotowania do tego kroku trwały od ponad roku. Obejmowały opracowanie projektu Konstytucji nowej federacji, nad czym pracowali Polacy, Czesi i Hiszpanie. Projekt ten został rozdany w Kijowie wszystkim przedstawicielom federacji narodowych do zapoznania się i zgłaszania propozycji ewentualnych poprawek. W Kijowie wybrano też Hiszpana Rafaela Santonję na tymczasowego prezydenta EBFF. Ma on za zadanie koordynowanie dalszych prac, których uwieńczeniem będzie Zjazd Założycielski EBFF na przyszłorocznych Mistrzostwach Europy. Powstanie Europejskiej Federacji nie jest niczym nadzwyczajnym dla IFBB. Tworzenie federacji kontynentalnych jest usankcjonowane przez Konstytucję IFBB. Z prawa tego skorzystały już Azja, Afryka i Ameryka Północna. Teraz na ten krok zdecydowała się na medal(e)Polskie fitneski spisały się wspaniale! Wszystkie wróciły z medalami: Kamila Porczyk ze złotym, Ela Borecka i Kasia Kaliszewska – z brązowymi. O ile sukces Kamili nie jest zaskoczeniem, gdyż w październiku wywalczyła już mistrzostwo świata, to medal Eli i Kasi należy uznać za miłą niespodziankę, przy czym sytuacja każdej z nich była zupełnie inna. Borecka dwa lata temu zdecydowała się na porzucenie kulturystyki na rzecz fitnes. Poszła więc w ślady takich byłych kulturystek, jak Uta Kohler, Barbora Benesova czy najsłynniejsza z nich wszystkich, zawodowa mistrzyni świata – Kim Chizevsky. Najlepiej wyszła na tym Benesova, która w fitnes osiąga wyraźnie lepsze wyniki, jak w kulturystyce, przywożąc regularnie medale z mistrzostw Europy i świata. Ela Borecka, zdobywając w swoim inauguracyjnym starcie w Kijowie brązowy medal, pokazała, że nie zamierza być gorsza. Jako mistrzyni budowy fizycznej wygrała obie rundy sylwetkowe, natomiast w programie dowolnym zajęła 5 miejsce. Gdyby nie pechowy skurcz mięśniowy w trakcie wykonywania programu dowolnego w półfinale, który zmusił zawodniczkę do przerwania występu i zejścia ze sceny, miałaby szanse na jeszcze lepsze miejsce. Najważniejsze jest jednak to, że uwierzyła we własne siły i udowodniła, iż ma szanse na najwyższe trofea w tej nowej dyscyplinie sportu. Borecka toczyła niezwykle zacięty pojedynek z Rosjanką – Margaritą Awtiuchowicz, Czeszką – Vlastą Gruberovą i Francuzką – Laurence Sarrazin. Awtiuchowicz i Sarrazin były najlepsze w programie dowolnym, natomiast Borecka i Gruberova prezentowały się lepiej od strony sylwetkowej. W ostatecznej punktacji najlepsza okazała się 35-letnia Rosjanka, która zrobiła ogromne postępy od ubiegłego roku (poza półfinałem na ME i 8 miejsce na MŚ). Srebrny medal wywalczyła Gruberova (występująca przedtem pod panieńskim nazwiskiem Kacafirkova), która zastąpiła w reprezentacji Czech filigranową Bohdanę Boniatti. Nieco rozczarowała Sarrazin, która nie poprawiła się wiele od strony sylwetki, licząc przede wszystkim na wysokie miejsce w programie w kategorii do 167 cm przebiegała pod znakiem powrotu na amatorskie sceny byłej mistrzyni świata, Słowaczki Marietty Żigalovej, która po dwuletniej przygodzie z zawodowym fitnes, wybrała ostatecznie amatorstwo, żartując, że pragnie zdobyć tytuł mistrzyni Słowacji, którego brakowało w jej kolekcji. Dopięła swego. Została na wiosnę najlepszą fitneską Słowacji, a w Kijowie – najlepszą zawodniczką kontynentu (pierwszy raz zdobyła ten tytuł na ME w Płońsku w 1998 r). Żigalova wygrała obie rundy sylwetkowe, chociaż tutaj mocno naciskała ją Czeszka – Barbora Benesova. Natomiast w programie dowolnym wielki sukces odniosła nasza reprezentantka – Kasia Kaliszewska, która wygrała tę rundę jednogłośnie, pokonując mistrzynię świata i całą plejadę utytułowanych zawodniczek. To najlepiej świadczy o możliwościach Kasi. W rundach sylwetkowych Kasia była na 4 miejscu, rywalizując ze Słowaczką – Ivaną Matuszkovą. Właśnie pod względem przygotowania sylwetki Kasia zaskoczyła najtęższych fachowców, sprawiając, że niemożliwe stało się możliwe. Ostatecznie Benesova zdobyła srebrny medal, a Kaliszewska – najwyższą zdominowała nasza gwiazda fitnes, Kamila Porczyk. Wygrała jednogłośnie obie rundy sylwetkowe, a w programie dowolnym była na drugiej pozycji, minimalnie ulegając Ukraince Alewtinie Titarenko. Kamila zdobyła więc tytuł mistrzyni kontynentu, którego jeszcze nie miała. W zasadzie podjęła już decyzję o przejściu na zawodowstwo, zastanawia się tylko, kiedy to zrobić. Za jej plecami, o pozostałe medale walczyły ostro trzy zawodniczki: Titarenko, Rosjanka – Swietłana Siłakowa i Słowaczka – Gabriela Mlsnova. Zawodniczki tasowały si Jej pasja do kulturystyki zrodziła się w 2004 roku. Jest obecną Mistrzynią Świata Kulturystyki Kobiecej. Portalowi opowiedziała o swoich początkach, treningu, diecie, a także o relaksie w SPA Pasja do kulturystyki zrodziła się w dzieciństwie czy przyszło to z czasem? ;) Kulturystyką zaczęłam interesować się po zdaniu egzaminu maturalnego. Pasją do tej dyscypliny sportu ‘zaraził’ mnie mój brat Arek Michalik, który już wtedy profesjonalnie trenował, trzymał dietę oraz brał udział w zawodach kulturystycznych. To wszystko ogromnie mi imponowało i jak widać dostarczyło ogromne pokłady motywacji na wiele swój pierwszy występ? Jakie emocje mu towarzyszyły? Tak, pamiętam ten dzień bardzo dokładnie. To było na jesieni 2009 roku. Zadebiutowałam na Pucharze Polski w Kulturystyce i Fitness w Zabrzu. Wszystkie zawodniczki stały w jednej linii bez podziału na jakiekolwiek kategorie. Pamiętam, że byłam okropnie podekscytowana. Trudno to tak na prawdę ubrać w słowa, gdyż emocje były tak silne i pomieszane, że sama nie wiem co wówczas czułam. Najważniejsze było to, że zrobiłam wszystko co w mojej mocy, aby się pojawić na scenie. Miałam swoje kostiumy, ciało pomalowane bronzerem, makijaż, szpilki, a cały występ był oczywiście poprzedzony wielomiesięcznymi przygotowaniami, które sprawiały mi największą przyjemność. Zawody to tylko uwieńczenie mojej pracy. Pamiętam, że po występie byłam szczęśliwa i spełniona, pomimo, że nie odniosłam sukcesu. Nie liczyłam przecież na zwycięstwo stając w jednej konkurencji z czołówką polskiego fitnessu sylwetkowego. Po występie usłyszałam wiele miłych słów zachęcających do dalszej pracy nad sobą. Zostałam wtedy nawet zaproszona na swój pierwszy wywiad i sesję zdjęciową do magazynu KIF. Jesteś Mistrzynią Świata w Bodybuilding Performance Figure. Trudno było to osiągnąć? Taki sukces przyszedł po kilku latach pracy. To lata regularnych treningów połączonych z odpowiednim odżywianiem i suplementacją. To wszystko stało się moją pasją i robię to wszystko dla lepszego samopoczucia, relaksu i spokoju ducha. Sukces przyszedł nagle i nieoczekiwanie. Nie spodziewałam się osiągnąć tak wiele. Najważniejsza jest wiara w siebie i świadomość, ze daje z siebie 200% . Czy ktoś pomaga Ci w przygotowaniach do zawodów? Jeśli chodzi o treningi i dietę to w pełni sama sobie wszystko ustalam i zmieniam. Są jednak inne aspekty, jak np. codzienne wsparcie, pomoc na zawodach i wiele innych bardzo ważnych elementów, które daje mi moja Druga Połówka. Czy możesz opisać swój trening? Jak on wygląda w czasie przygotowania do zawodów, a jak w czasie roztrenowania? W okresie robienia tzw. ’masy’, moje treningi są bardzo intensywne jeśli chodzi o ciężar i jego progres. Polegam na ćwiczeniach podstawowych i sprawdzonych przez najlepszych kulturystów. Trenuję więc przeważnie na wolnych ciężarach, aby zaangażować jak najwięcej mięśni. W okresie robienia rzeźby, niewiele schodzę z ciężaru, zwłaszcza w pierwszym okresie. Zwiększam przy tym tempo treningu i stosuje innego typu techniki, jak np. serie łączone czy superserie. Robię także więcej ćwiczeń izolowanych korzystając z maszyn oraz wyciągów. Im bliżej zawodów tym bardziej schodzę z ciężarów. Jesteś także dietetykiem. Możesz podać swoją przykładową dietę? Jeśli chodzi o dietę to okres budowania masy związany jest z większą ilością kalorii dostarczanych w odpowiednio zbilansowanej diecie. Póżniej, natomiast zaczyna się redukcja kalorii. Pułap kalorii reguluje się zwykle węglowodanami i tłuszczami. Im bliżej zawodów, tym mniej ich jemy. Nieodłącznym elementem prawdziwego kulturysty są oczywiście suplementy diety, takie jak witaminy i minerały, aminokwasy proste i złożone, odżywki uzupełniające dzienne zapotrzebowanie na wartości odżywcze (np. odzywki białkowe i gainery) oraz węglowodany proste. W okresie budowania masy mięśniowej często stosuje się suple dające tzw. „kopa” przedtreningowego bazujące na kreatynie oraz wielu innych związkach. Pomagają one także zwiększyć siłę mięśni, chronią stawy, zwiększają regeneracje po treningu oraz chronią organizm przed katabolizmem. W momencie przechodzenia na okres robienia rzeźby odkładamy tego typu odżywki i częściej sięgamy po różnego rodzaju termogeniki oraz odżywki pomagające szybciej spalić tkankę tłuszczową. A jak ma się z sprawa z suplementami? Po jakie sięgasz? Sięgam tylko po podstawowe suplementy, jak aminokwasy, witaminy, minerały oraz odżywki białkowe. [-------] Możesz powiedzieć jakie są Twoje słabe i mocne strony w sylwetce? Myślę, że powinnam popracować nad mięśniami grzbietu. Chcę jednak trenować i kształtować mięśnie całego ciała, aby sylwetka była proporcjonalna. Trudno mi ocenić jakie mam mocne strony. Hmmmmmmmm….najbardziej zadowolona jestem z jakości mięśni oraz symetrii sylwetki. A co na to wszystko rodzina i przyjaciele? Wspierają, pomagają? Na szczęście cała rodzina i najbliżsi przyjaciele wspierają mnie całym sercem. Zawsze mogę liczyć na słowa otuchy, dopingu i porządną motywację. Twoje życie to nie tylko treningi. Co robisz w wolnym czasie? Większość dnia spędzam w pracy prowadząc treningi personalne. W wolnych chwilach, lubię chodzić do kina, na spacery, spędzać czas z najbliższymi i czytać. Lubię także wszelkie wyjazdy, imprezy, na których można się porządnie wytańczyć czy po prostu relaks w SPA. Lubię oczywiście aktywnie spędzać czas wolny. Ruch to moja ulubiona forma relaksu ;) Jak oceniasz zainteresowanie kulturystyką i fitness w Polsce? Niestety w chwili obecnej świadomość Polaków o kulturystyce i fitness przepełniona jest przestarzałymi i fałszywymi stereotypami. Wszelkie zawody kulturystyczne i fitness nigdy nie są emitowane w telewizji ani w prasie powszechnej. Z drugiej strony widzę, że coraz więcej ludzi zaczyna uczęszczać do klubów fitness i na siłownię, co bardzo mnie cieszy. Jesteś również trenerem personalnym, lubisz pomagać ludziom? Uwielbiam swoją pracę. Kocham pomagać ludziom w osiągnięciu ich celów. Największą radość sprawia mi zawsze wyraz satysfakcji i zadowolenia moich podopiecznych po naszych spotkaniach oraz szczęście na ich twarzach, gdy z moją pomocą spełniają swoje marzenia. Czy – jako instruktor – masz dużo pracy związanej z trenowaniem klientów, czy może wolą oni polegać na swojej wiedzy i niechętnie słuchają porad specjalisty? Wszyscy moi podopieczni zgłaszają się do mnie jako do eksperta i w pełni polegają na moim profesjonalizmie. Niejednokrotnie powtarzają- ‘Ufam Ci bezgranicznie’. To wiele dla mnie znaczy. Osoby, które do Ciebie trafiają chcą najczęściej schudnąć, a może wyrobić mięśnie? Moi podopieczni mają rożne cele. Często zaczynając współpracę, klient pragnie spalić tkankę tłuszczową, a potem gdy jest już zadowolony z efektów, przychodzi pora wyznaczenia nowych ambitnych celów, jak np. wypełnienie sylwetki symetryczną muskulaturą, lub inne cele czasem związane z dyscyplinami sportu, które uprawiają. Może być to golf, boks, MMA, narty, pływanie, tenis czy wiele innych. Inne osoby pragną trenować, aby po prostu dobrze się czuć i być sprawnym, a jeszcze inni chcą odzyskać dobrą formę, którą stracili na skutek pewnych powikłań zdrowotnych lub wypadku. Zdarzyło ci, by jakieś mężczyzna, chcąc zwrócić na siebie Twoją uwagę, poderwać cię, zaczął trenować tylko po to, żebyś się nim zainteresowała? Szczerze mówiąc nikt taki nie przychodził do mnie na treningi, a jeśli nawet to nic mi o tym nie wiadomo ;) Jakich rad mogłabyś udzielić początkującym kulturystkom? Przede wszystkim na początku warto zwrócić się o pomoc do profesjonalisty po trening i dietę oraz wszelkie wskazówki dotyczące kulturystyki. Warto zainwestować w trenera personalnego aby dokładnie opanować technikę ćwiczeń i zapoznać się z metodami treningoymi. W kulturystyce ważna jest samodyscyplina, regularność, silna wola, wiara w siebie oraz…cierpliwość. A jakie masz planty na 2011 rok? Planuję wystąpić na Mistrzostwach Europy na Litwie, które odbędą się 7 maja. Zawody orgaznizowane są przez federacje WFF-WBBF. Wystartuje w kulturystyce i pewnie także w fitness models. Na koniec roku planuję wyjść na Mistrzostwach Świata. Jeśli jednak w międzyczasie pojawią się jakieś inne zawody, na które warto będzie jechać, z pewnością to zrobię. Rozmawiała: Ola Kacprowicz